<wbr id="yqun4"><ins id="yqun4"></ins></wbr>

  • <b id="yqun4"></b><u id="yqun4"></u>

  • <u id="yqun4"></u>

    1. 統(tǒng)招代碼:420

      報(bào)名熱線:0379-66301346

      首頁

      招生專線:0379-66301346

      招生專線:0379-66300360

      郵編:471400

      傳真:66302789

      電子郵箱:lyzyyxx@188.com

      地址:洛陽市嵩縣城關(guān)開發(fā)區(qū)

      學(xué)校新聞

      您當(dāng)前位置: 首頁 ? 新聞中心 ? 學(xué)校新聞 ?

      冬至節(jié)氣該如何養(yǎng)生飲食起居全攻略

      點(diǎn)擊:1,094次時(shí)間:2018年1月3日

      冬至節(jié)氣到來,預(yù)示進(jìn)入最寒冷的時(shí)候,冬至這天開始,我國開始進(jìn)入數(shù)九寒天,也就是人們常說的“進(jìn)九”。養(yǎng)生專家提醒稱,冬至是養(yǎng)生的大好時(shí)機(jī),主要是因?yàn)椤皻馐加诙痢保藭r(shí)生命活動(dòng)開始由盛轉(zhuǎn)衰、由動(dòng)轉(zhuǎn)靜。因此,冬至之時(shí)更應(yīng)科學(xué)地運(yùn)用養(yǎng)生之道,調(diào)理得當(dāng)。那么冬至如何養(yǎng)生呢?下面小編為大家介紹冬至養(yǎng)生的飲食起居,一起來看看。

      飲食:多用溫補(bǔ)少食寒涼

      冬至是“冬令進(jìn)補(bǔ)”的最佳時(shí)節(jié),民諺素有“三九補(bǔ)一冬,來年無病痛;今年冬令補(bǔ),明年可打虎”之說。”冬至以后“陰極陽生”,此時(shí)人體內(nèi)陽氣蓬勃生發(fā),最易吸收外來的營養(yǎng)而發(fā)揮其滋補(bǔ)功效,充分說明在這一天前后進(jìn)補(bǔ)最為適宜。俗話說:“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。”冬至之后,多吃溫性食物,少食甚至遠(yuǎn)離寒涼食物,對于平衡人體陰陽、增強(qiáng)抵抗力是非常重要的。

      在飲食調(diào)養(yǎng)方面,營養(yǎng)專家建議,公眾尤其要注意“三多三少”,即多吃蛋白質(zhì)、維生素、纖維素含量高的食物,少吃糖類、脂肪、鹽分含量高的食物。冬至?xí)r節(jié)的飲食還宜多樣化,谷、果、肉、蔬菜要合理搭配,適當(dāng)?shù)剡x用高鈣食品。宜食一些清淡的食物,不宜吃濃濁、肥膩和過咸的食物,還不可過食太過辛辣刺激的食品。冬天陽氣日衰,脾喜溫惡冷,因此最好吃一些溫?zé)崾称穪肀Wo(hù)脾腎,吃飯也最好是少量多餐。

      冬至是一年之中天氣最為寒冷的時(shí)節(jié),羊肉、牛肉、狗肉有燥熱溫補(bǔ)的效果,能預(yù)防“三九寒冷”,但量不宜太多,過食羊肉等肥甘厚味,易導(dǎo)致飲食不化,聚濕生痰。冬至?xí)r還可以多吃些諸如花生、核桃、栗子、榛子和杏仁之類的堅(jiān)果,因?yàn)閳?jiān)果性味偏溫?zé)?,在其它季?jié)吃容易上火,而冬天天氣較冷,吃堅(jiān)果有御寒的作用,可增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病。當(dāng)然吃堅(jiān)果也要適量,且因人而異。

      在補(bǔ)充熱性食物的同時(shí),也得吃一些補(bǔ)充津液的食物,如荸薺、藕、梨、蘿卜、白菜等。其它很多蔬菜也要多加攝入,比如土豆、番茄、菌類、韭菜、南瓜、芹菜、菠菜、山藥等。除此之外,還要適量多吃水果,冬天寒冷干燥,使人覺得鼻、咽部干燥和皮膚缺水、容易上火,因此每天能吃點(diǎn)水果不僅能滋陰養(yǎng)肺、潤喉去燥,還能攝取充足的營養(yǎng)物質(zhì),會(huì)使人頓覺清爽舒適。獼猴桃、甘蔗、柚子、大棗、桔子、龍眼、蘋果、桂圓等都是不錯(cuò)的選擇。

      起居:防寒保暖動(dòng)中求靜

      有了食物溫補(bǔ)方法,大家也不要忽略日常起居需要注意的細(xì)節(jié)。在養(yǎng)生學(xué)上冬至是一個(gè)很重要的節(jié)氣,主要是因?yàn)椤岸烈魂柹?,從中醫(yī)陰陽理論說,冬至是陰氣盛極而轉(zhuǎn)衰,陽氣開始萌芽的時(shí)候,陰陽轉(zhuǎn)化,在運(yùn)動(dòng)中構(gòu)成了自然界與人體的平衡與和諧,養(yǎng)生也要順應(yīng)此規(guī)律。此時(shí)科學(xué)養(yǎng)生有助于保證旺盛的精力而防早衰,人們應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)對身體的保健,達(dá)到延年益壽的目的。

      春生、夏長、秋收、冬藏,是大自然的規(guī)律。我國中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“天人相應(yīng)”,冬至到小寒、大寒的這段時(shí)間,是一年中最寒冷的季節(jié),在此期間應(yīng)注意養(yǎng)生“冬藏”。在冬至養(yǎng)生中我們首先要注意的就是避寒邪,此時(shí)陰寒之氣隆盛,專家提醒公眾要多著衣、注意防寒保暖,盡量減少不必要的戶外活動(dòng)。如果外出,應(yīng)特別注意頭部和足部的保暖,以防發(fā)生凍瘡。天氣寒冷時(shí),最好還要戴上暖帽、口罩、手套避免寒氣的侵入。

      冬季運(yùn)動(dòng),首先要避免寒邪的侵襲,其次運(yùn)動(dòng)量不宜過大,要在動(dòng)中求靜,以臻安身靜體、氣定神閑的境界。八段錦、太極拳等平和的運(yùn)動(dòng)都是很好的選擇。此外,在精神調(diào)養(yǎng)方面,要盡量保持精神暢達(dá)樂觀,不為瑣事勞神,不要強(qiáng)求名利、患得患失。合理用腦,有意識(shí)地發(fā)展心智,培養(yǎng)良好的性格,時(shí)刻保持心態(tài)平和,在日常發(fā)現(xiàn)生活當(dāng)中的樂趣。避免勞累過度、早睡晚起、積勞成疾,保持良好的精神狀態(tài)。

      公眾在日常起居上應(yīng)有所講究、合理調(diào)節(jié)。冬至?xí)r節(jié)要勤曬被褥,養(yǎng)生保健專家表示,勤曬被褥可避免潮濕;陽光中的紫外線有強(qiáng)烈的殺菌消毒作用,可殺死各種細(xì)菌和微生物;經(jīng)日光曝曬后的被褥也會(huì)更加蓬松、柔軟。穿衣要注意防寒保暖,及時(shí)增添衣物,在冬裝的選擇上既要保暖性能好,又要柔軟寬松、穿脫方便,不宜穿得過緊,以利血液流暢。平時(shí)堅(jiān)持用冷水洗臉等,提高機(jī)體對寒冷的適應(yīng)性和耐寒能力。

      關(guān)閉
      日韩欧美中文字幕一区二区三区_亚洲日产中文字幕无码_亚洲AV成人潮喷综合网_久久 4K岛国高清一区二区

      <wbr id="yqun4"><ins id="yqun4"></ins></wbr>

    2. <b id="yqun4"></b><u id="yqun4"></u>

    3. <u id="yqun4"></u>

      1. 富蕴县| 平乡县| 荔浦县| 铁力市| 麦盖提县| 武汉市| 佛冈县| 舒兰市| 石狮市| 田东县| 阿坝| 蓬莱市| 张家界市| 霞浦县| 东乌珠穆沁旗| 碌曲县| 师宗县| 岳池县| 黔西县| 呼和浩特市| 广元市| 深州市| 抚宁县| 成都市| 舟山市| 宜州市| 同仁县| 东安县| 亳州市| 迭部县| 古丈县| 廊坊市| 连平县| 成安县| 斗六市| 锦屏县| 新宁县| 云安县| 邵阳县| 土默特左旗| 大理市| http://444 http://444 http://444